Un entrenamiento de freediver en aguas poco profundas. (Shutterstock). 06 febrero 2023.- El récord mundial actual de aguantar la respirac...
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| Un entrenamiento de freediver en aguas poco profundas. (Shutterstock). |
06 febrero 2023.- El récord mundial actual de aguantar la respiración es de 24 minutos y 37 segundos . Está en manos de Budimir Šobat, un buceador profesional en apnea.
Los investigadores han realizado extensas medidas fisiológicas en buzos profesionales para descubrir cómo pueden contener la respiración durante tanto tiempo. Una cosa es cierta: el oxígeno es importante. Con respecto a la contención de la respiración de casi 25 minutos por parte de Šobat, se logró respirando previamente oxígeno al 100 por ciento antes de contener la respiración. Tenga en cuenta que la proporción de oxígeno que normalmente respiramos en la atmósfera es del 21 por ciento .
El récord mundial de apnea no asistida por oxígeno es de 11:35 minutos* de Stéphane Mifsud. Para las mujeres son 9:02 minutos, en poder de Natalia Molchanova. Estas son personas que han entrenado durante muchos años y son los mejores apneistas profesionales (apnea significa dejar de respirar temporalmente).
Para comprender cómo esto puede aumentar el tiempo de retención de la respiración, se necesita una breve descripción general del control de la respiración.
¿Qué pasa cuando aguantas la respiración?
La señal más importante para respirar proviene de grupos de células especializadas en el cerebro y el cuello llamadas quimiorreceptores. Estos quimiorreceptores responden al nivel de dióxido de carbono (CO2) y, en menor medida, al nivel de oxígeno (O2) en tu sangre (sí, el CO2 es más importante en este caso).
También hay señales del tronco cerebral mismo (controlador central) y los pulmones (receptores de estiramiento pulmonar), pero generalmente son menos importantes en relación con el tema en cuestión. En consecuencia, la frecuencia y la profundidad de la respiración están controladas principalmente por estos quimiorreceptores que mantienen el nivel óptimo de O2 y CO2 en la sangre.
Durante una contención de la respiración, el nivel de CO2 en la sangre aumenta y el O2 disminuye. El aumento inicial en la necesidad de respirar, digamos 30 segundos después de contener la respiración, proviene principalmente del aumento de CO2. En un umbral particular, los quimiorreceptores también responden a la disminución de O2, momento en el cual el impulso de respirar aumenta dramáticamente.
Eventualmente, la necesidad de respirar se intensifica hasta el punto de que el diafragma (el músculo respiratorio principal) se contrae involuntariamente, lo que se conoce como un movimiento de respiración involuntario . Este es el punto en el que el sostenedor de la respiración no entrenado normalmente se detendrá y comenzará a respirar nuevamente (alrededor de tres minutos si está motivado y sin oxígeno).
Pre-respiración de oxígeno
Sin embargo, con la inhalación previa de O2, el inicio de los movimientos respiratorios involuntarios se retrasa drásticamente. Ya no hay ninguna señal de detección de O2. Con aproximadamente 15 minutos de inhalación previa de O2 al 100 por ciento, la contención de la respiración se puede extender a casi 20 minutos y el oxígeno en la sangre seguirá siendo más alto de lo normal .
Aún así, incluso con el 100 por ciento de O2, el CO2 (el estímulo principal para respirar) aumenta durante la contención de la respiración. Sin embargo, afortunadamente para el sostenedor de la respiración asistido por oxígeno, el O2 sanguíneo elevado atenúa la respuesta de los quimiorreceptores al CO2 . El efecto combinado de una respuesta de O2 ausente y una respuesta de CO2 amortiguada permite que alguien contenga la respiración por mucho más tiempo.
Otro truco es hiperventilar antes de aguantar la respiración. Esto reducirá los niveles iniciales de CO2 en la sangre. Esto alarga el tiempo antes de que el CO2 supere lo normal.
Es importante tener en cuenta que la hiperventilación antes de aguantar la respiración sin O2 al 100 % previo es peligrosa en la apnea porque aumenta el riesgo de desmayo en aguas poco profundas .
La actriz Kate Winslet reacciona después de contener la respiración durante más de siete minutos.
Según los informes, Kate Winslet contuvo la respiración durante siete minutos y 15 segundos en el set de Avatar: The Way of Water . Algunas de las escenas de la película fueron filmadas bajo el agua.Es probable que los entrenadores de Winslet tuvieran un profundo conocimiento de la fisiología respiratoria y que ella se beneficiara de ese conocimiento. Aunque la impresionante capacidad para contener la respiración de Winslet es un récord en los platós de cine, no rompe récords fuera de los platós, ni siquiera para personas sin formación previa.
Ya en 1959, los investigadores demostraron en siete voluntarios no entrenados que respirar 100 por ciento de O2 antes de contener la respiración dio como resultado una duración máxima de la respiración de seis a 14 minutos. Así que la retención de la respiración de siete minutos de Winslet con solo unas pocas semanas de entrenamiento es definitivamente posible.
Es una hazaña notable; cualquiera (incluidos los buceadores profesionales) reconocería que aguantar la respiración durante siete minutos es extremadamente difícil. La mayoría de los buceadores profesionales deben entrenar durante años antes de alcanzar un número como ese, muchos nunca lo logran. Winslet aparentemente entrenó solo por unas pocas semanas.
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