¿Es normal que tenga que levantarme durante la noche para orinar?
Puede ser normal despertarse una o incluso dos veces durante la noche para orinar, especialmente a medida que envejecemos. Uno de cada tres adultos mayores de 30 años va al baño al menos dos veces cada noche.
06 marzo 2024.- Despertarse del sueño para orinar de forma regular se llama nocturia . Es uno de los síntomas urinarios molestos que se informan con más frecuencia (otros incluyen urgencia y flujo deficiente). Entonces, ¿qué causa la nocturia y cómo puede afectar el bienestar?
Una variedad de causas
La nicturia puede ser causada por una variedad de condiciones médicas , como problemas cardíacos o renales, diabetes mal controlada, infecciones de la vejiga, vejiga hiperactiva o problemas gastrointestinales. Otras causas incluyen el embarazo, los medicamentos y el consumo de alcohol o cafeína antes de acostarse.
Si bien la nocturia causa alteraciones del sueño, también ocurre lo contrario. Tener sueño interrumpido, o insomnio , también puede provocar nicturia.
Cuando dormimos, se libera una hormona antidiurética que ralentiza el ritmo al que nuestros riñones producen orina . Si permanecemos despiertos por la noche, se libera menos cantidad de esta hormona , lo que significa que seguimos produciendo un ritmo normal de orina. Esto puede acelerar el ritmo al que llenamos la vejiga y necesitamos levantarnos durante la noche.
El estrés, la ansiedad y mirar televisión hasta altas horas de la noche son causas comunes de insomnio.
Efectos de la nocturia en el funcionamiento diario
La cantidad de sueño recomendada para adultos es entre siete y nueve horas por noche. Cuantas más veces tengas que levantarte por la noche para ir al baño, más afectará esto a la cantidad y calidad del sueño .
La disminución del sueño puede provocar un aumento del cansancio durante el día, falta de concentración, olvidos, cambios de humor y deterioro del rendimiento laboral . Si te estás perdiendo un sueño de calidad debido a las idas nocturnas al baño, esto puede afectar tu calidad de vida.
En casos más graves, se ha comparado que la nicturia tiene un impacto similar en la calidad de vida que la diabetes, la presión arterial alta, el dolor de pecho y algunas formas de artritis. Además, las alteraciones frecuentes de la calidad y cantidad del sueño pueden tener efectos en la salud a largo plazo.
La nocturia no sólo altera el sueño, sino que también aumenta el riesgo de caídas al moverse en la oscuridad para ir al baño. Además, puede afectar a las personas que duermen u otras personas en el hogar que pueden verse molestadas cuando usted se levanta de la cama.
¿Se puede tener una 'vejiga pequeña'?
Es un error común pensar que sus viajes al baño están correlacionados con el tamaño de su vejiga. También es poco probable que su vejiga sea más pequeña en comparación con los otros órganos.
Si descubres que tienes que orinar más que tus amigos, esto podría deberse al tamaño del cuerpo. Una persona más pequeña que bebe la misma cantidad de líquido que una persona más grande simplemente necesitará ir al baño con más frecuencia.
Si descubre que va al baño con frecuencia durante el día y la noche ( más de ocho veces en 24 horas), esto podría ser un síntoma de vejiga hiperactiva. Esto a menudo se presenta como ganas frecuentes y repentinas de orinar.
Si le preocupa algún síntoma del tracto urinario inferior, vale la pena conversar con su médico de cabecera.
Existen algunos medicamentos que pueden ayudar en el control de la nicturia y su médico también podrá ayudar a identificar cualquier causa subyacente de la necesidad de ir al baño durante la noche.
Una vejiga feliz y saludable
A continuación se ofrecen algunos consejos para mantener una vejiga feliz y saludable , y reducir el riesgo de quedarse despierto por la noche:
Haga que su ambiente de sueño sea confortable , con un colchón y sábanas adecuadas a la temperatura.
Acostarse temprano y limitar las pantallas o actividades antes de acostarse.
Limite los alimentos y bebidas que irritan la vejiga, como el café o el alcohol , especialmente antes de acostarse.
sentarse en una posición relajada al orinar y dejar tiempo para que la vejiga se vacíe por completo
Beba una cantidad adecuada de líquidos durante el día y evite deshidratarse .
mantener un estilo de vida saludable, comer alimentos nutritivos y no hacer nada dañino para el cuerpo como fumar o consumir drogas ilícitas
Revise sus medicamentos, ya que la hora a la que toma algunos productos farmacéuticos puede afectar la producción de orina o el sueño.
Si tienes las piernas hinchadas , levántalas unas horas antes de acostarte para que drene el líquido .
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