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SALUD. La estimulación eléctrica neuromuscular aumenta el crecimiento y la fuerza muscular

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La combinación de estimulación eléctrica neuromuscular con entrenamiento de resistencia potencia el crecimiento y la fuerza muscular, al tiempo que mejora potencialmente la salud metabólica y reduce el riesgo de diabetes

Un nuevo metaanálisis revela que la combinación de estimulación muscular eléctrica con entrenamiento de resistencia conduce a un aumento de la fuerza y ​​la masa muscular.

18 enero 2025.- Si desarrollar fuerza y ​​masa muscular es parte de tu resolución de Año Nuevo, podrías considerar agregar un nuevo elemento a tu rutina de ejercicios.


La estimulación eléctrica neuromuscular (NMES), también conocida como estimulación muscular eléctrica, utiliza corrientes eléctricas para desencadenar contracciones musculares. Según Sudip Bajpeyi, Ph.D., profesor del Departamento de Kinesiología de la Universidad de Texas en El Paso, estos dispositivos de estimulación son fáciles de usar y están ampliamente disponibles. Sin embargo, a menudo se ha preguntado: "¿Pueden estos estimuladores ofrecer algún beneficio cuando se utilizan durante el entrenamiento de resistencia? ¿Qué dice la investigación?"


Las últimas investigaciones ofrecen respuestas prometedoras. Un nuevo metanálisis publicado en el European Journal of Applied Physiology concluyó que la combinación de NMES con entrenamiento de resistencia produce mayores ganancias de masa muscular y fuerza en comparación con el entrenamiento de resistencia solo.


Bajpeyi y su equipo realizaron un metanálisis que comprendió más de una docena de estudios que utilizaron NMES y revisaron sus resultados.

Enfoque de investigación integral

Un metanálisis proporciona evidencia más completa sobre los estudios que exploran la misma pregunta de investigación. Este enfoque permite ir más allá de las limitaciones de los estudios individuales y sacar conclusiones más fundamentadas y basadas en la evidencia.


Los coautores del estudio son Gabriel Narváez, estudiante recientemente graduado de maestría en kinesiología, y Jehu N. Apaflo, estudiante de doctorado en ciencias de la salud interdisciplinarias.


Zahra Fatahimeiabadi, estudiante de posgrado en el laboratorio de Sudip Bajpeyi, Ph.D., profesor del Departamento de Kinesiología de la Universidad de Texas en El Paso (no aparece en la imagen), demuestra un entrenamiento de resistencia mientras utiliza estimulación eléctrica neuromuscular (NMES). Bajpeyi lidera un equipo de investigadores cuyo nuevo estudio de metaanálisis, publicado este mes en el European Journal of Applied Physiology, descubrió que la combinación de NMES con entrenamiento de resistencia conduce a una mayor masa muscular y fuerza en comparación con el entrenamiento de resistencia solo. Fuente: Universidad de Texas en El Paso


El equipo analizó específicamente la investigación que combinaba NMES con entrenamiento de resistencia. El análisis se centró en estudios en los que los participantes realizaron ejercicios de resistencia tradicionales, como press de banca o sentadillas, mientras utilizaban dispositivos NMES. Es decir, se hacen entre ocho y doce repeticiones de un ejercicio de entrenamiento con pesas, se descansa y se repite.


Los estudios compararon los resultados de los participantes que utilizaron estimuladores eléctricos mientras hacían ejercicio con los de los que hicieron los ejercicios sin estimulación eléctrica. La masa y la fuerza muscular de los participantes se evaluaron al principio y al final de cada estudio. Los períodos de entrenamiento de los participantes variaron de dos a dieciséis semanas, y las duraciones más prolongadas arrojaron mejores resultados.


En condiciones normales, el cerebro activa los músculos enviando señales a través del sistema nervioso. La NMES imita este proceso al enviar corrientes eléctricas externas a los nervios, lo que hace que los músculos se contraigan, sin la intervención del cerebro. Piense en ello como si sus músculos se contrajeran involuntariamente.

Beneficios más amplios de la NMES para la salud

Bajpeyi es el director del laboratorio de Investigación sobre Nutrición Metabólica y Ejercicio (MiNER) en UTEP, donde su equipo estudia cómo la NMES u otras intervenciones pueden mejorar la salud física y metabólica.


Financiado por el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales, parte de los Institutos Nacionales de Salud , Bajpeyi está investigando actualmente cómo la NMES podría ayudar a regular los niveles de glucosa en sangre y reducir el riesgo de diabetes tipo 2.


El ejercicio es medicina, pero no todo el mundo puede o quiere hacer ejercicio de forma tradicional. La NMES tiene un gran potencial para mejorar la salud metabólica al desarrollar masa muscular, lo que puede ayudar al cuerpo a procesar la glucosa en sangre de forma más eficaz. Bajpeyi dijo que los resultados de su estudio NMES estarán disponibles próximamente.


Fuente: “The additive effect of neuromuscular electrical stimulation and resistance training on muscle mass and strength” by Gabriel Narvaez, Jehu Apaflo, Amy Wagler, Andrew McAinch and Sudip Bajpeyi, 2 January 2025, European Journal of Applied Physiology.
DOI: 10.1007/s00421-024-05700-2

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